Дишане през носа или дишане през устата?

Благодарение на дишането, тялото ни получава кислород и функционира правилно. Без него не бихме били живи, а много често подценяваме факторите, свързани с него. Ако обърнете внимание на дишането си, дори за миг, ще забележите, че носът извършва голяма част от него. Назалното дишане е по-здравословно от дишането през устатата. Това е така защото дишането е по-естествено и помага на тялото ви най-добре да използва въздуха, който вдишвате. От друга страна, дишането през устата е приемливо, когато сте болни или например, тренирате, но следва да бъде избягвано, тъй като крие рискове за здравето ви.

 

За съжаление, за около 30-50% от възрастните, дишането през устата е нещо обичайно. 

 

Myospots™ ви дават практично решение на проблема с дишането през устата.

 

Създадени са, за да ви помагат с упражненията за повдигане на езика, които са част от миофункицоналната терапия. Myospots™ целят да подсилят мускулите на езика ви и да променят и подобрят неговата позиция, по този начин допринасят за вашето по-добро здраве. 

 

По-долу ще разгледаме разликата между дишането през устата и през носа, както и как да използвате Myospots™, за да ви бъдат оптимално полезни. 

 

Лошо ли е да дишаме през устата? 

 

Припомнете си последния път, когато бяхте настинали. Спомняте ли, че бяхте принудени да дишате през устата, заради запушения нос? Забелязахте ли дали всекидневните ви дейности бяха по-предизвикателни за вършене от преди, имахте ли лош сън, липса на енергия?

 

Когато говорим за дишане, носът играе много по-голяма роля от устата. Вашият нос е създаден за дишане и за обоняние, докато устата ви има други задължения - да се храните, пиете и говорите. 

 

Дишането през устата е подходящо, когато не може да получавате достатъчно кислород презноса. Ако сте настинали, имате алергия или носът ви е запушен поради друга причина, тогава дишането през устата ви става необходимост. Също, докато тренирате, може да дишате по-често през устата, за да получат мускулите ви по-бързо кислород. 

 

Дишането през устата, обаче, може да доведе до много проблеми. Дишането през устата изсушава венците и устните тъкани, което от своя страна води до нарушаване на естествения баланс в устата, предизвиква лош дъх, заболяване на венците и кариеси. Устното дишане увеличава и риска от развитие на инфекции в гърлото и ушите.

 

Ако дишате постоянно през устата, а не през носа си, бихте могли да страдате от нарушения на съня, като например сънна апнея. 

 

Децата, които дишат през устата, по-често имат дентални проблеми и промяна в лицевата структура. Нарушенията в съня при децата, в следствие на дишането през устата, могат да са свързани с академични трудности и поведенчески проблеми.

 

Предимствата на дишането през носа са много:

• Филтриране – когато дишате през носа, малките косъмчета в носните проходи помагат за филтрирането на въздуха, намалявайки риска от навлизане на прах и алергени или пъкзамърсяване.

• Овлажняване и регулиране на температурата – имате костни структури в носа си, наречени носни раковини. Те овлажняват, както и регулират температурата на въздуха, който дишате.

• Азотен оксид – носът ви освобождава азотен оксид (АO) по време на назалното дишане, което помага за разширяване на кръвоносните ви съдове, което подобрява циркулацията на въздуха в тялото ви.

 

Как да спрете да дишате през устата?

 

Ако откриете, че дишате през устата си и това се е превърнало в навик, работата за справяне с този навик е важна за цялостното ви здраве и благополучие.

 

Вашата първа стъпка трябва да бъде посещение при Вашия лекар.

 

Хроничните проблеми с дишането изискват правилна диагноза, като се гарантира, че основната причина за дишането ви през устата е идентифицирана и адресирана.

Идентифицирането на причината е от решаващо значение, тъй като дишането през устата може да е симптом на основно заболяване или обструкция. Ако е обструкция, като уголемени сливици или аденоиди, изкривена преграда, носни полипи или уголемени носни конхи, възпрепятстващивъздушния поток през носа ви, е необходимо медицинско лечение за отстраняване на обструкцията. Вашето тяло прибягва до дишане през устата, за да получи кислорода, от който се нуждае, поради което справянето с проблема е от основно значение за прекъсването на вредния навик.

 

За тези, чието дишане през устата е по-скоро обичайно, е необходимо съзнателно усилие, за да преминат към дишане през носа.

 

Тук Myospots™ може да помогне.

 

Как Myospots™ помага да се освободите от навика си за дишане през устата?

 

Правилната позиция на вашия език в покой е на небцето, зад горните зъби. Там той блокира оралните дихателни пътища, което прави невъзможно дишането през устата и така подпомагапо-здравословния навик на дишане през носа.

 

Въпреки това, за много хора, които обичайно дишат през устата, езикът им ще лежи ниско в устата им, позволявайки на устните им да се отворят и въздухът да преминава през оралните дихателни пътища.

 

Един от начините да се справите с дишането през устата е да предприемете орални упражнения, които обучават езика ви да седи в правилната позиция в устата ви, създавайки навик за дишане през носа, който продължава както в будно състояние, така и по време на сън.

 

Myospots™ може да помогне да изпълнявате тези упражнения за промяна на позицията на езика ви.

 

Myospots™ са малки таблетки, които прилепват към небцето. Те се разтварят след 50 минути и имат за цел да напомнят на езика ви къде е неговата правилна позиция в покой. 

 

Научете повече за това как действат те. Опитайте сега и направете първата си поръчка на Myospots™ таблетки тук.

 

* Цялата информация е от общ характер и не заменя професионален медицински съвет.  

Използвана литература:

Allen, R. (2015). The Health Benefits of Nose Breathing. Nursing in General Practice. pages 40-42.http://hdl.handle.net/10147/559021

Sleep Health Foundation. (2023). ADHD and Sleep in Children. www.sleephealthfoundation.org.au/sleep-topics/adhd-and-sleep-in-children